Element Yoga
Element Yoga ist eine Methode, die dem Hatha Yoga zugeordnet wird. Hatha Yoga hat das übergeordnete Ziel eine Einheit im Körper herzustellen und macht sich die verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), die Atemtechniken (Pranayama) und Geistesübungen (Meditation) zu Nutze.
Die fünf Elemente im Element Yoga werden in Bezug zueinander gebracht, den verschiedenen Körperbereichen und bestimmten Emotionen und Qualitäten zugeordnet.
Ziel ist es, einen Ausgleich zwischen den Elementen zu schaffen, auf muskulärer, energetischer und emotionaler Ebene.
Die Lehre der Elemente ist stark mit der Natur verbunden und beinhaltet fünf Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum.
Yoga ist eine effektive Methode, um die Elemente in Einklang zu bringen. Dazu nutzen wir Asanas, Pranayama und Meditation.
Erde steht für den Körperbereich Füsse und Beine. Hier möchten wir Stabilität und Sicherheit kultivieren. Emotionen und Werte wie Beständigkeit, Selbstbewusstsein und Bodenständigkeit werden Erde zugeordnet. Zu viel Erde kann uns schwer und lethargisch fühlen lassen. Zu wenig Erde macht uns flatterhaft und ängstlich.
Wasser steht für das Becken und die Hüften. Weichheit, Fluss und das Loslassen stehen hier im Fokus. Anpassungsfähigkeit, Kreativität und Bescheidenheit sind im Wasser Zuhause. Nimmt Wasser überhand, kann es zu Unterwürfigkeit und Selbstaufgabe kommen. Hat Wasser zu wenig Einfluss fühlen wir uns steif, stur und verbissen.
Feuer wird dem Bauchraum zugeordnet. Hier entstehen Mut, Willensstärke und Integrität. Bei zu viel Feuer kann es zu Wut und Aggressivität kommen. Fehlt es uns an Feuer, fühlen wir uns apathisch und gleichgültig.
Luft steht für den Körperbereich Arme und Oberkörper. Wir kultivieren Offenheit, Freude und Herzlichkeit. Ist zu viel Luft vorhanden, kann es zu Sprunghaftigkeit und Unbeständigkeit führen. Haben wir zu wenig Luft-Aktivität fühlen wir uns starr, fest und freudlos.
Das Element Raum ist ein übergeordnetes Element. Alle anderen Elemente halten sich im Element Raum auf. Es steht für den Körper als Ganzes und für das Nervensystem. Wichtigste Qualität ist die Bewusstheit und das Gewahrsein. Wir werden uns der Wirklichkeit bewusst und erkennen den Ist-Zustand an. Wird Raum zu mächtig, kann es zu Verkopftheit führen und dass wir nur analysieren statt zu Handeln. Haben wir zu wenig Raum-Aktivität fühlen wir uns dumpf, stumpf und unreflektiert.
Yoga bedeutet Einheit. Element Yoga kann uns helfen, uns mit den verschiedenen Elementen in unserem Körper zu verbinden und sie zu harmonisieren. Das ganze Universum ist in uns enthalten. Wir müssen uns immer wieder auf die Suche danach machen - nach Ausgleich strebend und Ausgleich schaffend.
Der Kurseinstiegt ist jederzeit nach Absprache möglich. Sinnvoll und empfohlen ist eine Einzellektion zu buchen, bevor Du in die Kursstunden kommst. So können wir genau schauen, welche Training Du brauchst, eventuelle Einschränkungen genauer betrachten und so ein sicheres und gut geplantes Üben ermöglichen.
Yoga Kurse im ELEMENT Studio
Yoga Flow:
Fliessender Wechsel zwischen intensiven und sanften Positionen. Wir verbinden Bewegung mit bewusster Atmung und fliessen von Übung zu Übung. Ein oder mehrere Elemente und bestimmte Herzensquailtäten werden in dieser Stunde besonders kultiviert.
Yoga Präzision:
Präzise, anatomische Ausrichtung der einzelnen Übungen und Positionen. Hier wird grossen Wert auf die korrekte Ausführung und Haltung gelegt. Langsamere Abfolge der Positionen.
Yin Yoga & Meditation:
Entspannende, ruhige, meditative Einheit. Beruhigt auf mentaler und physischer Ebene. Loslassen und die Aufmerksamkeit nach innen richten stehen im Vordergrund. Ein wunderbarer Ausgleich zum hektischen Alltag und zu den eher kraftbetonten Flow- und Präzisions-Lektionen. Atemübungen und eine wohltuende Meditation zu einem bestimmten (Herzens-)Thema lassen Dich ganz im Hier und Jetzt ankommen. Vorsicht: Suchtgefahr!
Yin & Yang Yoga:
Die Yin & Yang Yogastunde ist für Anfänger/innen wie auch Fortgeschrittene gleichermassen geeignet. Es werden kräftigende und stabilisierende Asanas praktiziert sowie entspannende Yin Stellungen, welche über einen längeren Zeitraum gehalten werden. Wir gehen in tiefe Fasziendehnungen und wirken Fehlhaltungen und Verkürzungen in Gewebe und Muskulatur entgegen. Körperliche Verspannungen und emotionale Blockaden können hier sanft gelöst werden. Eine wunderbar wohltuende Stunde!
Yogilates:
Wie der Name erahnen lässt – eine Kombination aus Pilates und Yoga, die das Beste aus beiden Methoden vereint. Neu interpretierte, kreative Flows, die dich garantiert ins Schwitzen bringen. Das Gefühl danach: unbezahlbar!
RückenFit 60plus:
Pilates- und Yogaübungen werden in diese extra sanfte und speziell auf Bedürfnisse älterer Kursteilnehmer abgestimmte Klasse eingebaut. Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln für viel Abwechslung. Im Fokus steht die Kräftigung und Mobilisierung der Wirbelsäule und der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein angenehme und ausgleichende Klasse, die keinerlei Vorkenntnisse erfordert.
