Pilates
Pilates ist ein sehr wirkungsvolles systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder ganze Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gedehnt und entspannt. Die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert und ein besonderer Fokus liegt auf der Körpermitte.
Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und Rumpf verbessert die Beweglichkeit und durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) wird die Rumpf- und Rückenmuskulatur gestärkt. Pilates bringt Muskeln und Gelenke gesund in Bewegung, ohne sie zu sehr belasten. Alle Übungen werden kontrolliert und bewusst ausgeführt.
Wer Pilates regelmässig praktiziert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und profitiert so im Alltag davon.
Pilates ist für Jeden und Jede geeignet. Ob ergänzend zu einer anderen Sportart, um vermehrt etwas für die Flexibilität zu tun oder bei Rücken- und Haltungsbeschwerden, um insbesondere die Rumpfmuskulatur aufzubauen - Beim Pilates bist Du richtig.
Die Übungen sind komplex und kräftigend. Auf eine anatomisch korrekte Ausführung sowie einen sinnvollen Aufbau der verschiedenen Optionen wird in jeder Stunde Wert gelegt.
Verschiedene Hilfsmittel sorgen für Abwechslung und immer wieder unterschiedliche Herausforderungen in den Pilateslektionen.
Der Kurseinstiegt ist jederzeit nach Absprache möglich. Sinnvoll und empfohlen ist eine Einzellektion zu buchen, bevor Du in die Kursstunden kommst. So können wir genau schauen, welches Training Du brauchst, eventuelle Einschränkungen genauer betrachten und ein sicheres und gut geplantes Üben ermöglichen.
Pilates Kurse im ELEMENT Studio
Pilates Präzision:
Präzise, anatomische Ausrichtung der einzelnen Übungen und Positionen. Hier wird grossen Wert auf die korrekte Ausführung und Haltung gelegt. Langsamere Abfolge der Positionen.
Pilates Flow:
Fliessender Wechsel zwischen intensiven und sanften Positionen. Wir verbinden Bewegung mit bewusster Atmung und fliessen von Übung zu Übung.
Yogilates:
Wie der Name erahnen lässt – eine Kombination aus Pilates und Yoga, die das Beste aus beiden Methoden vereint. Neu interpretierte, kreative Flows, die dich garantiert ins Schwitzen bringen. Das Gefühl danach: unbezahlbar!
RückenFit 60plus:
Pilates- und Yogaübungen werden in diese extra sanfte und speziell auf Bedürfnisse älterer Kursteilnehmer abgestimmte Klasse eingebaut. Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln für viel Abwechslung. Im Fokus steht die Kräftigung und Mobilisierung der Wirbelsäule und der gesamten Rücken- und Rumpfmuskulatur. Ein angenehme und ausgleichende Klasse, die keinerlei Vorkenntnisse erfordert.